Интересни и забавни Новини

Връзката между фитнеса и водата е много проста – повече фитнес, повече вода. Обаче губим по около 2,5 литра вода дневно с потенето и урината, както и допълнително количество по време на упражнения. Рискът от обезводняване никак не е малък.

Дневната нужда от вода на организма зависи от здравословното състояние, физическата активност, храненето, теглото и някои външни фактори като висока температура и ниска влажност на въздуха, голяма надморска височина и др. Все пак 2 литра на ден се счита за минимално количество, което замества загубата на вода при средно ниво на физическа активност. Повечето хора пият вода, чак след като почувстват жажда, а тя показва, че телесните течности са доста под нивото, което е необходимо за нормалното функциониране на организма. При редовна физическа активност връзката вода-фитнес се задълбочава.

Вода и фитнес
По време на тренировка мускулите работят и произвеждат топлина. Тялото се бори със загряването чрез потене и учестяване на дишането. В зависимост от интензивността на натоварването се отделят между половин и 2 литра вода.

Ако в тялото няма достатъчно резерви и не пиете вода по време на тренировката, може внезапно да почувствате изтощение, замайване и силно главоболие. Виновна е дехидратацията.

Тя намалява способността на тялото да се охлажда и да снабдява мускулите с кислород. Мускулната сила пада и се уморявате много по-бързо от нормалното. Обезводняването има и други симптоми, някои от които не са никак леки.

Симптоми на обезводняването
Началните признаци на обезводняване са нарастваща жажда, сухи и напукани устни, леко главоболие. Цветът на урината също е индикатор за това дали имате достатъчно течности в организма – тъмният, наситен цвят е предупреждение да пиете повече течности, нормалното оцветяване е светло, почти прозрачно като водата.

Едва 2% загуба на телесни течности може да доведе до нарушения в краткотрайната памет и проблеми с концентрацията. Ако тялото загуби 10% от водните си запаси, се нарушават нормалните функции на организма. Признаците са световъртеж, обща отпадналост, мускулни спазми, нередовен сърдечен пулс. Загубата на повече от 20% от водата крие риск за живота. Симптомите се влошават бързо – повръщане, болка в мускулите, делириум, припадък, кома, смърт.

Да преборим дехидратацията
Независимо на какви упражнения ще заложите, винаги имайте в себе си бутилка вода. В зависимост от това колко време ще спортувате и с каква интензивност, пригответе адекватно количество. Когато сте избрали джогингът и бързото бягане, е особено важно да сте запасени с течности, за да не колабирате. При голямо физическо натоварване е добре да спазвате следните препоръки: около 1 час преди тренировка изпивайте по половин литър вода, по време на самата тренировка, на всеки 15-20 минути приемайте по 150-300 мл, а след тренировка възстановете загубените течности като изпиете още около 1 литър вода.

Потенето е естественият начин на тялото да се охлади, ограбвайки водата и основните минерали. Ако сте дехидратирани или страдате от някой от симптомите на дехидратация, трябва да спрете тренировката незабавно и да започнете да пиете изотонични напитки или рехидратиращи соли (предлагат се в аптеките и обикновено ги предписват при диария). Те възвръщат жизнените соли и минерали. Изотоничните напитки съдържат около 6-7% въглехидрати и електролити. Те имат налягане близко до това на кръвта и преминават в нея по-лесно от чистата вода.

Най-важното е да избягвате чувството на жажда, което е знак, че сте се лишили твърде дълго от вода. Създайте си полезния навик да пиете регулярно течности.

http://rozali.com

a2a_linkname=parent.document.title; a2a_linkurl=parent.location.href;

През последните години йога става все по-разпространено и модно занимание. Хиляди хора по света се запалват по йогата и започват да я практикуват, макар малцина от тях да го правят правилно и да знаят реално какво представлява тя.

Има няколко общоприети представи сред обществото – за едни е вид гимнастика с причудливи пози и упражнения, за други е някакво странно медитиране, а някои дори си мислят, че йога е основана на религиозен принцип, нещо като секта.
Истината е, че йогизмът е начин на живот, който се стреми да постигне хармония между тялото, ума и душата. Именно затова в практикуването на йога се използват разнообразни техники, които често остават недоразбрани. Йога не е пряко свързана с религията, но често хората, които се занимават с тази дейност са набожни поради вътрешната си хармония и духовна извисеност. Причината за мистицизма, с който е забулена йогата вероятно се корени във факта, че древните индийски учени са пазели ревниво своите техники и са посвещавали в учението си само избрани хора. С годините това учение все повече се разпространява и добива световна популярност. Днес има хора, които практикуват йога за здраве, като спорт, за релаксация и душевно равновесие или просто защото им е интересно.

Основната цел на йогата е да се достигне максимално себепознание и контрол над себе си. Един от най-популярните йогисти, гуро на много йоги, Парамахамса Сатянанда обяснява йогата така: „Още от древността йога принадлежи на човечеството.Това е най-ценното съкровище, притежавано от хората. Човешкото същество е съставено от тяло, ум и душа. Да владеем тялото си, да ръководим ума си, да открием великите загадки на душата и да достигнем до равновесие между тези три състояния на съществуването – физическо, умствено и духовно, това е йога”.

Практикуването на йогистката наука се състои от различни компоненти и практики. Най-основните са: асана – това са различните физически пози, пранаяма - упражнения за дишането, йога нидра – направлявана медитация и същинска медитация. Важно е да се знае, че има различни степени на йогизма – хата-йога, раджа-йога, дниана-йога, карма-йога и бхакти йога. Разликата между тях е в степента на овладяване – за да преминеш към по-горно ниво трябва да се усъвършенстваш в предното. Най-разпространената е хата-йога.

Работата върху физическото тяло е началото, което трябва да усвоят йогистите. Редовното практикуване на различни асани укрепва тялото, прави го устойчиво, здраво и жилаво. Особено важно за един йогист е да е добре изправен, за да получава положителна енергия.

Начинът на хранене е много важен аспект от живота на един йога.
Според йогистите съвременният човек не оценява истинската стойност на храната, яде прекалено много и бързо и така губи цялото удоволствие от този „ритуал”. Йогите са категорични, че храната трябва да се дъвче много внимателно, докато стане на каша. Една хапка е добре да се дъвче около 40 пъти. Йогистко правило е течностите да се дъвчат и храната да се пие. Така добре сдъвканата храна се обработва много по-лесно от организма и е сигурна предпоставка за добра фигура. Човек трябва да яде само тогава, когато изпитва глад и да се храни природосъобразно. Йогистите избягват месото, ядат максимално много зърнени храни и ориз, не пържат, а варят храната и пият много вода. Важно правило е, когато човек яде да мисли за храната, да й се наслаждава и да стане от масата преди да се е почувствал прекалено сит.

Постигането на физическо равновесие е само част от това, към което се стреми йогата. Различните йогистки методи се целят и към постигане на благосъстоянието на ума. Човек трябва да се научи да преодолява депресиите, раздразнението, стреса, напрежението, нервността. Това се постига чрез специални техники за релаксация, предмедитация и медиативни упражнения. Редовното им практикуване има учудващо положителни резултати върху тези, които наистина се потапят в света на йогата. Именно затова йогисите са винаги спокойни, с положителна нагласа и притежават изключително остър ум и способност за бърза концентрация.

Емоционалното равновесие е следваща много важна крачка за йогите. Те смятат, че човек трябва да се научи да има контрол над емоциите си, да ги трансформира и да промени вътрешната си нагласа, за да не се отприщват негативните им страни. Това разбира си не означава, че трябва да се подтискат реалните емоции, а благодарение на умственото израстване да се хармонизират и душевните състояния.

Йогите смятат, че когато човек успее да овладее и хармонизира тялото, ума и душата си, той достига до висше себепознание, което го прави по-мъдър и му помага да преоткрие в себе си неподозирани заложби. Популяризирането и неправилното тълкуване на йогата не се нрави много на истинските йогисти. Едно „аматьорско” начало обаче е добра предпоставка за навлизането по-надълбоко в това учение, което може положително да промени живота ви завинаги.

http://rozali.com

a2a_linkname=parent.document.title; a2a_linkurl=parent.location.href;

Микровълновите печки са опасни за децата.

Всяка от печките създава микровълни, които „бомбардират“ молекулите на храната, като създаващото се трептене ги принуждава да се нагряват. Това нанася значителни вреди на молекулите на храната, които се разкъсват или деформират.

Опасността за децата идва от това, че някои от аминокиселините на L-пролина, които влизат в състава на млякото за децата, се преобразуват в d-изомери, които се считат за невротоксични и нефротоксични (вредящи на нервната система и бъбреците).

Много деца се хранят с изкуствени заместители на майчиното мляко, които микровълновата обработка прави още по-вредни, предупреждават учените. Те се позовават на данните от проведеното през 1992 г. изследване в САЩ „Приготвянето на храна в микровълнови печки“. Според доклада, „въвеждането на молекули в организма, подлагали се на въздействието на микровълни, има голям шанс да причини повече вреда, отколкото полза“.

При хора, употребяващи еднаква храна, но приготвена на микровълнова печка, се повишава холестерина и спада хемоглобина, спрямо хората, които ядат същото меню, приготвено по нормален начин. /БГНЕС

http://rozali.com/

a2a_linkname=parent.document.title; a2a_linkurl=parent.location.href;

Забравете за проблемите с оргазма. Британски учени създадоха чип, който контролира на 100% сексуалния живот!

Вместо да се тръшкате и да се опитвате да подобрите сексуалната си връзка с партньора си, много скоро ще бъде достатъчно само да се обърнете към “експертите”, които за нула време ще имплантират във врата ви необходимият чип за контрол на оргазма. Така без проблем ще постигате максимума, твърдят още британските учени от Университета в Оксфорд.

Според тях чипът ще изпраща “импулси” към мозъка, който от своя страна ще стимулира оргазма. Първоначално новата технология е била изработвана за страдащите от Паркинсон, но при тестовете учените са достигнали и до това откритие.

Новото лекарство ще помага на всички, които страдат от анхедония /липса на удоволствие при преживяване на нещо, или правенето му като задължение, бел.ред./.

“Ние сме убедени, че процедурата ще стане много ефективна и практична - чипът ще може да се включва и изключва от самия пациент, когато той реши”, твърди още британският учен Типи Азиз, който се смята за един от откривателите на чипа.

http://rozali.com/

a2a_linkname=parent.document.title; a2a_linkurl=parent.location.href;

Лишиха „Мис Латинска Америка“ от титлата й заради връзки с наркомафията.

Организационният комитет на конкурса за красота „Мис Латинска Америка“ лиши от титлата победителката, мексиканката Лаура Сунига, съобщават мексиканските медии.

23-годишната носителка на титлата бе заловена на 22 декември заедно със седем души от военните на контролно-пропускателен пункт в Гуадалахара с два автомата АР-15, 38 пистолета, девет пълнителя, 633 патрона и 53 300 долара.

Медиите в Мексико я определят като приятелка на един от лидерите на наркокартела „Хуарес“ Гарсия Уркисар.

С решение на съда разжалваната красавица е под арест за 40 дни.

Титлата й на най-красиво момиче на Латинска Америка бе отнета за неспазване на правилата на конкурса, състоял се през ноември, според които победителката е длъжна да се държи подобаващо, да не участва в скандали, да няма вредни навици и да служи за пример на обществото.

http://rozali.com/

a2a_linkname=parent.document.title; a2a_linkurl=parent.location.href;

Хората правят първите опити да се разкрасяват още през каменния век: боядисване на тялото и лицето, и приспособяване на всякакви природни дадености за бижута – камъчета, раковини и т.н.

В същината на козметологията са заложени здравият смисъл и функционалността. Всичко започва с осъзнаването на необходимостта от лична хигиена, ритуалното рисуване и желанието да бъдеш различен.

Мъжете се рисували, за да уплашат враговете си и да привлекат добрите духове, а жените – за да спазват ритуалите и да бъдат харесвани.

Един от първите документи, съдържащ козметични съвети, т. нар. “Папирус на Еберс”, е намерен в египетска гробница.

Това е гигантска рецепта, написана през 1500 г. преди н.е. от жреци върху папирус, дълъг 20 метра.

Ако му се доверим, различните боички за лице и тяло, както и благовонията са се ползвали сред поданиците на египетските фараони с огромен успех.

За египтяните грижата за външния вид била от първостепенно значение и те измислили внушителен брой козметични средства, много от които се използват и до днес. Ето някои от атрибутите на тяхната козметика, които могат да се намерят и в арсенала на днешните жени:
- моливи за вежди;
- кремове;
- лакове за нокти;
- бои за коса;
- ароматизирани води.

До нас е стигнала и модата на египетските красавици да удължават очите си с помощта на тъмна линия покрай клепача по посока на слепоочието. Отначало египтянките използвали самоделни „моливи“ от стрит малахит в отровнозелен цвят, а по-късно – черна боя от изгорена слонова кост и въглен.

Често козметиката служела и за профилактика. Например боядисването на клепачите не само на жените, но и на мъжете предпазвало очите от възпаления, предизвиквани от сухия вятър и силното слънце.

Запазена е една рецепта за парфюм, която се смята за супердревна. Неговата композиция е: мира, аир, кипарис, кориандър, хвойна, мента и мед.

http://rozali.com/

a2a_linkname=parent.document.title; a2a_linkurl=parent.location.href;

Мазната кожа е коварна неблагодарница – колкото повече я глезиш, толкова по-досадна става. Но природата е упорита…

Много е важно да не миете лицето си с гореща вода, тъй като активизира мастните жлези. Студената вода пък тонизира кожата, свива порите и намалява омазняването. Обтриването на лицето с кубче лед е хипер полезно.
Ако кожата ви е мазна, почти винаги се виждат и нейните разширени пори. Това е така, защото някои мастни киселини засилват процеса на вроговяване на външния слой и неговото удебеляване. То от своя страна предизвиква налягане, което разширява порите, превръщайки ги в „кратери“. Картината се усложнява от акне и пъпки, които се образуват именно в разширените пори и допълнително ги уголемяват.

Ами сега!

Добри природни почистващи средства при пъпки са етеричното масло от чаено дърво и прясно изцеденият сок от чесън.

Те трябва да се използват при първите симптоми, преди пъпката да е узряла. Мажете проблемното място на всеки час.

Почиствайте мазната кожа с листа от млада коприва. Попарете ги с вряща вода, нарежете ги и ги смесете с малко кисело мляко с ниска масленост.

Ако кожата на носа ви блести, изтривайте я от време на време със смес от 1 част лимонов сок и 2 части неварено прясно мляко, разредени с малко кипната предварително вода.

Много полезни при акне са различни билкови компреси – с отвара от брезови пъпки и кори, цветове от невен, райка и плодчета от хвойна в равни количества. 1 супена лъжица от добре разбърканата билкова смес залейте с 1 чаена чаша вода и поставете да поври 5 минути на тих огън.

В топлата отвара потопете мека кърпа и покрийте с нея лицето си. Когато изстине, отново я намокрете с отварата. Продължителността на процедурата е около 20 минути.

Компресите и разтривките с прясно изцеден сок от алое също помагат. Измийте с вряща вода 3-4 листа от алое, подсушете ги и ги оставете в хладилника за 10 дни. След това ги смелете и изцедете сока. Лосионът е готов.

При пореста кожа и акне си пригответе спиртен извлек от жълт кантарион. Залейте 1 супена лъжица изсушена билка със 100 мл 70% спирт. Оставете така 1 седмица и прецедете. Обтривайте 2-3 пъти дневно лицето си с течността.

Краставичният лосион също е много подходящ за почистване на мазна кожа. Изберете презрели краставици, обелете ги, нарежете ги на ситно и ги сложете в бурканче или чаша така че да изпълват половината. Допълнете с водка и оставете на слънце. След 12 дни прецедете течността. Веднъж дневно изтривайте лицето си с лосиона.

Мазната кожа ще се позасуши и така: сутрин си направете маска от разбъркани с прясно мляко на гладка кашичка пшеничени трици. Когато засъхне, отмийте я с топла вода. Постепенно кожата на лицето ви ще стане приятно матова. Може да правите процедурата и вечер.

При силно разширени пори наложете лицето си с кръгчета от домати или салфетка, напоена в прясно отцеден доматен сок.

Настърганият на ситното ренде суров картоф, наложен на лицето, също стяга кожата. Правете тази маска през деня и я дръжте на лицето си 30 минути.

А защо не вана?
Залейте хвощ със студена вода, кипнете за половин час и прецедете отварата. Излейте я във водата за ваната.

Безсилието е стратегия за губещи, а мазната кожа определено не е безапелационен победител. Така че действайте! Природата винаги е готова за помощ.

http://rozali.com/

a2a_linkname=parent.document.title; a2a_linkurl=parent.location.href;

Сухата кожа е капризна, „обижда“ се, когато се отнасят към нея с пренебрежение, но не обича свръхухажване.

„Мързеливите“ мастни жлези реагират по план на определени хормонални сигнали, заложени генетично в организма и практически нищо на света не може да им повлияе. Освен това, сухотата може да бъде и следствие от възрастови изменения, както и от замърсяване на околната среда. Но правилните грижи са в състояние да внесат някакъв баланс.

Ето на какво е способна природата:

Залейте 1 супена лъжица цветове от шипка с 1 чаена чаша вряща вода. Похлупете съда за 30 минути, прецедете. Това е прекрасен лосион за обтриване на суха кожа.

Разбъркайте 1 чаена лъжичка мед със запарка от липов цвят (1 и 1/2 чаени лъжички липов цвят на 1 чаена чаша вода). Вместо да миете лицето си с вода, изплакнете го с тази смес.

Много подходяща за повяхнала и суха кожа е маската от настърган домат, разбъркан с малко неутрално нишесте до получаването на гладка кашичка. Добавете в нея няколко капки растителна мазнина и отново разбъркайте добре. Оставете я на лицето си 20 минути.

Залейте с вода 1 супена лъжица ленено семе и оставете настрана за 10-15 минути. Сложете на тих огън и разбърквайте до получаването на не много гъста кашичка.

Нанесете топлата смес върху шията и лицето, като леко я втривате в кожата. След 20 минути я отстранете с помощта на топъл чай и наплискайте лицето си с мляко. Тази маска обогатява сухата и раздразнена кожа с хранителни вещества и я прави гладка и еластична.

Смесете на гладка кашичка 3 чаени лъжички вода, 1 чаена лъжичка глицерин и същото количество мед и брашно. Нанесете на шията и лицето за 10-15 минути. Отмийте със студена вода. Тази маска едновременно почиства и подхранва лицето.

Ако кожата ви е твърде суха, пригответе си краставично мляко: Залейте няколко кръгчета краставица с прясно мляко и вдигнете на студено за едно денонощие. Сутринта намажете лицето си и когато засъхне, изплакнете със студена вода.

Полезни са и маските с моркови. Настържете на ситното ренде 2-3 моркова, смесете ги с 1 жълтък и нанесете на лицето за 20-25 минути. Отмийте с топла вода. Правете тази маска 1 път седмично.

Запомнете! Ако кожата ви е суха:

Избягвайте тоалетните води с високо спиртно съдържание!

За да не се лющи, пийте повече течности, най-добре негазирана минерална вода, билкови чайове, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове.
Внимателно с алкохола! Той нарушава водния обмен на минералните вещества в кожата и буквално „изсмуква“ влагата от тъканите.

Ние с природата си казахме думата. Вие действайте!

http://rozali.com/

a2a_linkname=parent.document.title; a2a_linkurl=parent.location.href;

Един от изтъкнатите популяризатори и поддръжници на макробиотичната диета (макро – голям, био – живот) е японският учен Мичио Куши, а за неин създател е определен друг японец – Джордж Ошава.

Корените на макробиотиката трябва да се търсят в дълбоката древност, тъй като тази система за хранене се основава на учението за двете космически сили (енергии) Ин и Ян.

Според макробиотичната концепция, чрез храненето се осигурява равновесие на двата вида енергии в човешкия организъм, а настъпилата хармония премахва и здравословните неблагополучия, в частност наднорменото тегло.

В макробиотичната диета дневният порцион съдържа основни продукти – различни зърнени храни, бобови култури, семена и допълнителни продукти, които се включват в менюто в определени количества.

Поне 50% от дневното меню трябва да съставляват пълнозърнестите житни растения – ориз, ечемик, просо, овес, пшеница, царевица, елда и др. Около 20-30% да са зеленчуците – зеле, броколи, карфиол, тиква, магданоз, ряпа, кромид лук, зелен лук, моркови. От време на време могат да се включват (2-3 пъти седмично) краставици, целина, маруля, гъби и копър. Не бива да се ядат всеки ден картофи, домати, патладжани, чушки, спанак, цвекло, тиквички, аспержи и авокадо.

Около 5-10% от менюто трябва да е от бобови култури и морски водорасли. Редовно могат да се консумират зелен фасул, грах, леща. Другите бобови храни трябва да се включват от време на време.

Морските водорасли са важна част на макробиотичната диета, тъй като осигуряват на организма ценни витамини и минерали.

Допълнителните продукти са риба (1-3 пъти седмично), плодове и плодови десерти от пресни или сушени плодове, препечени семена и ядки – тиквени и слънчогледови семки, сусам, орехи, фъстъци и лешници.

Като подсладители се използват предимно оризов сироп, ечемичен малц и кафява захар.

В макробиотичната кухня обикновената готварска сол не се включва, предпочита се морска сол, соев сос и водорасли в умерено количество.

Спазването на принципите на макробиотиката изисква човек да се храни само когато е гладен и да дъвче храната старателно (около 50 пъти всяка хапка). Хранителният режим предвижда от 2 до 3 хранения, като се спазват правилните пропорции при подбора на храните.
Тъй като макробиотиката е не само начин на хранене, а начин на живот, следването й със сигурност ще стопи излишните килограми, но критиците й предупреждават, че прекалено малкото количество белтъчини, които се осигуряват на организма, може да унищожи запасите от калций, желязо, цинк и в дългосрочен план да отслаби имунната система.

http://rozali.com/

a2a_linkname=parent.document.title; a2a_linkurl=parent.location.href;

Ти си гладна непрекъснато, членка на клуба “празна чиния” или последователка на движението “ям, следователно съществувам”? Засрами се и продължавай да четеш…

Ежедневното, нон-стоп плюскане е абсолютна гавра с организма. Но съгласете се, че има нещо извратено и в това да поглъщаш огромно количество храна в напрегнати моменти - любовно разочарование, проблем в работата или семеен конфликт. Къде се губят волята и “естествените” ни възможности да се справяме с трудностите? Фактът, си е факт: човешкият организъм не е създаден да се тъпче с висококалорични храни, по цял ден да седи пред компютъра, а вечер да се излежава пред телевизора. Все пак цели 30-40 милиарда мастни клетки в тялото ни се грижат за натрупването на мазнини. Представете си тази способност на организма, в комбинация с обездвижения начин на живот и безразборното хранене. Ужас!

Ужас, обаче на всяка крачка има заведения за бързо хранене. Конкуренцията е толкова голяма, че се “надцакват” с големината на порциите. А ние доволни и щастливи си изяждаме всичко. Излишъкът от храни в магазините и агресивните реклами също насърчават преяждането. Следва напълняване. То винаги е резултат от приемането на по-голямо количество храна от това, което е потребно на организма, за да функционира нормално и да понася натоварванията. Неизползваните калории остават като резерва. От тях се създава мастна тъкан, която при жените се натрупва главно по ханша и бедрата. Финалът е ясен - крушовиден тип напълняване.

Всеки си има своите изкушения. Едни залитат по сладкото, други по соленото. Каквато и да е вашата слабост, инстинктът трябва да ви подсказва да стоите далеч от нея. Но не само определени храни може да провалят усилията ви в поддържането на добра форма. Времето, мястото и начинът на хранене също са много важни.

Нощни птици сте и гледате да отхвърлите колкото може повече работа след като останалите вкъщи са заспали? Супер, но не го използвайте като алиби за нощни похождения до хладилника. Диетолозите са категорични, че трябва да се вечеря рано, за да има стомахът достатъчно време да преработи храната. Претоварването на организма с калории непосредствено преди лягане само ще засили склонността ви към преяждане. Обичате да ядете пред компютъра и пред телевизора? Проблемът е, че така храненето се превръща в несъзнателно действие и без да се усетите поемате по-голямо количество храна. Ако не може да се отървете напълно от този вреден навик, поне заменете вафлите и чипса с моркови или друга нискокалорична храна.

Контрол над глада
Гладът е първична потребност, която може да бъде контролирана с воля, постоянство и хитрост:

1. Отклонете чувството на глад, като свършите нещо приятно – звъннете на приятел или пратете sms на любимия.

2. Преди да изядете каквото и да било, представете си как го правите и какви ще са последствията за фигурата ви.

3. Ако нямате куче или лакоми роднини, колеги и приятели, които да дояждат остатъците от порцията ви, изхвърлете я! И без извинения от сорта на “Грехота е!” или сърцераздирателното оправдание, че не е честно спрямо гладуващите африканчета.

4. Ограничете се с подходящи места за хранене – кухнята, трапезарията, кафето в службата или любимия ресторант. Яжте само там!

5. Когато се храните, съсредоточете се върху яденето. Не гледайте телевизия, не четете, не говорете по телефона и не работете.

6. След всяко ядене отсервирайте съдовете.

7. Започнете само с половината от количеството, което обикновено си сипвате. В по-малка чиния яденето изглежда повече.

8. Яжте, когато наистина сте гладни, а не когато часовникът подсеща, че е време за ядене.

Овладейте апетита преди да е дошъл с яденето!

http://rozali.com

a2a_linkname=parent.document.title; a2a_linkurl=parent.location.href;